RSS

Городской портал госуслуг

Всемирный день здоровья: «Мои Документы» с заботой о москвичах

Подписаться на новости
07.04.2020

Во Всемирный день здоровья, 7 апреля, «Мои Документы» напоминают о важности заботы о своем самочувствии. Соблюдение режима дня, здоровое питание и легкие, но постоянные физические нагрузки помогут всегда быть в форме. 

Физические тренировки лучше планировать на утренние часы. Это время, когда отдохнувший организм настраивается на продуктивный день. Зарядка поможет активизировать работу мозга, циркуляцию крови, укрепить защитные свойства иммунной системы.

Взрослому человеку стоит заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю. В домашних условиях на протяжении недели лучше равномерно распределять подходы продолжительностью минимум 10 минут.

Через агрегатор добрых дел «Я – дома» среди бесплатных онлайн-тренировок и рекомендаций специалистов можно подобрать наиболее интересные и нужные комплексы упражнений по  йоге, дыхательной практике и даже фейс-фитнесу.

Агрегатор также содержит рекомендации по здоровому питанию. Видеоуроки помогут участникам научиться готовить одновременно вкусно и полезно. Кстати, здесь еще можно найти увлекательные способы проведения досуга, например, виртуально посетить спектакли и экскурсии. 

Крепкое здоровье тесно связано с эмоциональным состоянием человека. Вместе с умеренной физической активностью в домашних условиях важно уметь расслабляться. Снимайте напряжение правильно. Уделите время интересным занятиям и общению с близкими через интернет. Улыбайтесь, сосредоточьтесь на позитиве. 

Отметим, что свежий воздух человеку необходим, он добавляет бодрости и нормализует микроклимат в доме. В режиме самоизоляции старайтесь чаще проветривать помещения в течение дня, а также перед наступлением или во время сна. Это успокаивает нервную систему и снимает напряжение. Сон должен занимать от 7 до 9 часов в сутки. Правильный отдых в ночные часы позволит чувствовать себя полным сил на протяжении всего дня.

Будьте здоровы!

Актуальную информацию о коронавирусе можно получить по ссылке или по телефону горячей линии 8-495-870-45-09 (ежедневно с 08:00 до 21:00).

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати